Gainage en profondeur avec les exercices hypopressifs : méthode pas à pas pour le transverse
En bref
- Les exercices hypopressifs utilisent une respiration spécifique pour activer des muscles profonds.
- Le transverse et le plancher pelvien participent à la stabilisation du tronc, sans pousser vers le bas.
- La progression repose sur l’expiration, une apnée
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